Ҳамчун волидайн, мо дар ташаккули одатҳои фарзандонамон, аз ҷумла одатҳои марбут ба саломатии чашм нақши муҳим мебозанд. Дар асри имрӯзаи рақамӣ, ки экранҳо дар ҳама ҷо мавҷуданд, дар кӯдакони мо аз хурдсолӣ тарбия кардани одатҳои солим истифодабарии чашм муҳим аст. Дар ин ҷо баъзе тавсияҳо ҳастанд, ки ба шумо дар пешбурди таҷрибаҳои хуби нигоҳубини чашм ва муҳофизати биниши кӯдаки худ кӯмак мекунанд.
1. Маҳдуд кардани вақти экран:
Тавозуни солимро байни вақти экран ва дигар фаъолиятҳо ташвиқ кунед. Барои вақти дар назди экран сарфшуда, аз ҷумла телевизорҳо, компютерҳо, планшетҳо ва смартфонҳо маҳдудиятҳои оқилона муқаррар кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки вақти экран бо танаффусҳои мунтазам барои истироҳат кардани чашмҳо ҳамроҳ мешавад.
2. Қоидаи 20-20-20-ро иҷро кунед:
Қоидаи 20-20-20-ро ҷорӣ кунед, ки он пешниҳод мекунад, ки ҳар 20 дақиқа фарзанди шумо бояд дар тӯли 20 сония ба чизе 20 фут дуртар нигоҳ кунад. Ин амалияи оддӣ барои кам кардани шиддати чашм ва хастагии аз истифодаи тӯлонии экран ба вуҷуд омада кӯмак мекунад.
3. Муҳити муносиб барои экран эҷод кунед:
Боварӣ ҳосил кунед, ки рӯшноӣ дар ҳуҷра барои истифодаи экран мувофиқ аст ва аз дурахши аз ҳад зиёд ё торикӣ канорагирӣ кунед. Равшанӣ ва сатҳи контрасти экранро ба танзимоти бароҳат танзим кунед. Масофаи дурусти тамошоро нигоҳ доред - тақрибан як даст аз экран дуртар.
4. Ҳавасманд кардани фаъолиятҳои берунӣ:
Фаъолиятҳои берунӣ ва вақти бозӣ, ки танаффус аз экранро таъмин мекунанд ва ба кӯдакон имкон медиҳанд, ки диққати худро ба объектҳо дар масофаҳои гуногун ҷалб кунед. Вақти берунӣ инчунин чашмони онҳоро ба нури табиӣ фош мекунад ва ба рушди бинишҳои солим мусоидат мекунад.
5. Ба мавқеи дуруст таъкид кунед:
Ба фарзандатон аҳамияти нигоҳ доштани ҳолати хубро ҳангоми истифодаи экран омӯзонед. Онҳоро ташвиқ кунед, ки рост нишинанд, масофаи бароҳатро аз экран бо пушти пушти онҳо ва пойҳояшон дар замин ҳамвор нигоҳ доранд.
6. Нақшаи муоинаи мунтазами чашм:
Муоинаи мунтазами чашмро барои фарзандатон афзалият диҳед. Муоинаи чашм метавонад ҳама гуна мушкилот ё нигаронии бинишро дар марҳилаи аввал муайян кунад ва имкон медиҳад, ки дахолати саривақтӣ ва дар ҳолати зарурӣ табобат карда шавад. Бо мутахассиси нигоҳубини чашм машварат кунед, то ҷадвали мувофиқро барои имтиҳони чашми фарзандатон муайян кунед.
7. Тарғиби одатҳои тарзи ҳаёти солим:
Тарғиби тарзи ҳаёти солим, ки ба саломатии умумии чашм фоида меорад. Ғизои мутавозинро, ки аз меваҳо, сабзавотҳо ва хӯрокҳое, ки дорои маводи ғизоӣ барои чашм ба монанди витамини C, E, кислотаҳои равғании омега-3 ва руҳ мебошанд, ташвиқ кунед. Обдиҳии кофӣ барои саломатии оптималии чашм низ муҳим аст.
8. Бо мисол овардан:
Ҳамчун волидон, одатҳои чашми худро дар хотир доред. Кӯдакон аксар вақт он чизеро, ки мебинанд, тақлид мекунанд, аз ин рӯ худатон одатҳои солим истифода бурдани чашмро барои онҳо намунаи мусбӣ мегузоранд. Экранҳоро бомасъулият истифода баред, танаффус гиред ва ба нигоҳубини чашм афзалият диҳед.
Ташаккул додани одатҳои солим истифода бурдани чашм барои ҳифзи саломатии чашмони кӯдакони мо муҳим аст. Бо татбиқи ин тавсияҳо ва ташвиқи равиши мутавозин ба вақти экран, фаъолиятҳои берунӣ ва нигоҳубини умумии чашм, волидон метавонанд барои тамоми умри биниш хуб барои фарзандони худ мусоидат кунанд. Биёед, барои ба воя расонидани насли дорои чашмони солим ва ояндаи дурахшон якҷоя кӯшиш ба харҷ диҳем.
Вақти фиристодан: июл-27-2023