Чун волидон, мо дар ташаккули одатҳои фарзандон, аз ҷумла онҳое, ки ба саломатии чашм алоқаманданд, нақши муҳим мебозем. Дар асри рақамии имрӯза, ки экранҳо ubikito мебошанд, барои истифодаи одатҳои солим дар фарзандони мо аз синни барвақтӣ муҳим аст. Инҳоянд тавсияҳо барои кӯмак ба шумо барои пешбурди амалияҳои хуби ғамхор ва муҳофизати фарзанди худ.
1. Вақти намоишро маҳдуд кунед:
Тавозуни солимро байни вақти санҷиш ва дигар фаъолиятҳо ташвиқ кунед. Маҳдудиятҳои оқилона дар бораи миқдори вақт дар пеши экранҳо, аз ҷумла телевизорҳо, компютер, планшетҳо ва смартфонҳо муқаррар карда мешаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки вақти санҷиш бо танаффусҳои муқаррарӣ барои истироҳат.
2. Меъёри 2-20-20 қоидаҳои 20-20-20:
Ҷалби қоидаи 20-20-20, ки пешниҳод мекунад, ки ба ҳар 20 дақиқа пешниҳод мекунад, фарзанди шумо бояд ба чизи 20 фут аз 20 сония назар андозад. Ин амалияи оддӣ барои коҳиш додани шиддати чашм ва хаймаро, ки бо истифодаи дарозии экрани экран пайдо мешавад.
3. Эҷоди муҳити дӯстонаи экран:
Боварӣ ҳосил кунед, ки равшанӣ дар ҳуҷра барои истифодаи экран мувофиқ аст ва аз парешонии аз ҳад зиёд ё хавфи аз ҳад зиёд пешгирӣ кардан лозим аст. Сатҳи равшании экрани экран ва муқоисаро ба танзимоти бароҳат танзим кунед. Дурдасти назаррасро аз экран дур нигоҳ доред.
4. Фаъолиятҳои берунаро ҳавасманд кунед:
Фаъолсозии фаъолиятҳои беруна ва вақти бозӣ, ки танаффусро аз экран таъмин мекунанд ва ба кӯдакон имконият медиҳанд, ки ба объектҳо дар масофаҳои гуногун тамаркуз кунанд. Вақти берунӣ инчунин чашмони худро ба нури табиӣ дучор мекунад, ба рушди солимии солим кӯмак мекунад.
5. Таъкид кунед, ки ҳолати дуруст:
Ҳангоми истифодаи экрани экранҳо аҳамияти худро таълим диҳед. Онҳоро ташвиқ кунед, ки ба ростй нишаста, масофаи бароҳатро аз экран нигоҳ медоранд, ки аз пушти худ дастгирӣ карда мешаванд ва пойҳои ҳамвор дар замин ҷойгир шудаанд.
6. Ҷадвали намоишҳои мунтазам:
Барои фарзанди худ як имтиҳони чашмро афзалият диҳед. Имкониятҳои чашм метавонанд дар марҳилаи аввал ягон масъала ё нигарониҳои биниро дар марҳилаи аввал муайян кунанд, агар лозиманд, дахолати саривақтӣ ва табобатро фароҳам оранд. Бо шахси дорои кӯмаки чашм маслиҳат кунед, ки ҷадвали мувофиқро барои имтиҳонҳои чашматон муайян кунад.
7. Ба одатҳои ҳаёти солим мусоидат кунед:
Тарғиби тарзи ҳаёти солим, ки ба саломатии умумӣ манфиат меорад. Парҳези мутавозинро, ки дар мева, сабзавот, сабзавот ва хӯрокҳое, ки дорои маводи ғизоӣ аз чашм, ба монанди витамини C, кислотаҳои равғани ва 3 то кислотаҳои равғании равғанӣ ва руҳ бой аст, ҳавасманд кунед. Вазъият барои саломатии чашм низ гидрендинг низ муҳим аст.
8. Роҳнамо бо мисол:
Вақте ки падару модарон, ба одатҳои худ дар хотир доред. Кӯдакон аксар вақт ба он чизе ки мебинанд, тақлид мекунанд, ба амал омадани одатҳои солим бо истифодаи одатҳои солим ба онҳо намунаи мусбат барои пайравӣ мекунанд. Экрантҳоро ҳалкӣ истифода баред, танаффус гиред ва нигоҳубини чашмро афзалият диҳед.
Рушди одатҳои солим бо истифодаи одатҳои солим барои ҳимояи саломатии кӯдакони дарозмуддати кӯдакон муҳим аст. Бо татбиқи ин тавсияҳо ва мусоидат ба равиши мутавозин дар вақти гузаргоҳ, корҳои берунӣ ва нигоҳубини кулли чашм, волидон метавонанд барои фарзандони худ умри хубро дастгирӣ кунанд. Биёед якҷоя кор кунем, то наслро бо чашмони мустаҳкам, солим ва ояндаи дурахшон баланд кунем.
Вақти почта: jul-27-2023