Мавсими офтобии "Сяо Сюэ" (Барфи хурд) сипарӣ шуд ва ҳаво дар саросари кишвар сардтар мешавад. Бисёриҳо аллакай либосҳои тирамоҳӣ, куртаҳои пухтупаз ва пальтоҳои ғафси худро пӯшида, худро маҳкам печондаанд, то гарм намонанд.
Аммо мо набояд чашмонамонро фаромӯш кунем. Чашмҳо осебпазиртарин қисми бадани мо ҳастанд — онҳо сармо, хушкӣ ё хастагиро таҳаммул карда наметавонанд.
01 Оё миопия дар зимистон эҳтимоли бештар дорад?
1. Истифодаи чашмҳо дар дурнамо
Дар зимистони сард, мо вақти бештарро дар дохили бино мегузаронем, ки дар он биноӣ ва масофа маҳдуд аст. Чашмони мо доимо дар ҳолати наздик ба фокус қарор доранд, ки ба мушакҳои силиарӣ фишор меорад ва хастагии чашмро осонтар мекунад.
2. Нури хира
Рӯзҳои зимистон кӯтоҳтаранд ва ториктар мешаванд. Кам шудани рӯшноии рӯзона маънои паст шудани сатҳи нури табииро дар шом дорад, ки метавонад ба хондан ва навиштан таъсир расонад. Равшании дуруст муҳим аст.
3. Хатарҳои Смог
Зимистон фаслест, ки сатҳи баланди дуд дорад. Чанг, кислотаҳо, ишқорҳо ва гази сулфур дар ҳаво метавонанд чашмро озурда кунанд, боиси хушкӣ ва обшавӣ гарданд ва чашмро нозуктар гардонанд.
4. Кам кардани фаъолиятҳои беруна
Бо камтар вақт дар берун, дар муқоиса бо дигар фаслҳо машқҳои камтар ба амал меоянд, ки гардиши хунро суст мекунад ва таъминоти оксиген ва хунро ба чашм коҳиш медиҳад, ки метавонад боиси хастагии бештари чашм гардад.
02 Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини чашм дар зимистон
1. Ҳаворо намнок нигоҳ доред
Ҳавои зимистон аксар вақт хушк аст, хусусан вақте ки системаҳои гармидиҳӣ дар дохили бино кор мекунанд. Ин метавонад бухоршавии ашкро суръат бахшад ва боиси хушк шудани чашм гардад. Истифодаи намкунанда метавонад ба нигоҳ доштани намӣ дар ҳаво мусоидат кунад. Гузоштани як коса об дар ҳуҷра инчунин метавонад намиро беҳтар кунад.
2. Бештар чашмак занед, чашмонатонро истироҳат диҳед ва машқ кунед
Дар муҳити хушк, одамон майл доранд, ки камтар чашмак зананд, хусусан вақте ки ба экранҳо муддати тӯлонӣ нигоҳ мекунанд. Чашмак задан ба нам нигоҳ доштани чашм мусоидат мекунад, аз ин рӯ кӯшиши бошуурона кунед, ки бештар чашмак занед ва ҳар 20 дақиқа ба чизе дур барои 10 сония нигоҳ кунед, то чашмонатон истироҳат кунанд.
Ҳамчунин, ҳар рӯз ҳадди аққал 2 соат фаъолиятҳои берунаро анҷом диҳед. Машқ ба беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо ва дастгирии саломатии чашм мусоидат мекунад.
3. Чашмони худро аз шамоли сард муҳофизат кунед
Шамолҳои зимистона метавонанд чашмро озурда кунанд ва боиси ашкрезӣ ё нороҳатӣ шаванд. Таъсири аз ҳад зиёди нурҳои ултрабунафш метавонад боиси илтиҳоби чашм гардад. Чашмони худро аз шамолҳои сард ва нурҳои ултрабунафш муҳофизат кунед.
4. Солим хӯрок хӯред ва бо витаминҳо ғизо диҳед
Саломатии чашм инчунин аз ғизои дуруст вобаста аст. Дар зимистон, барои ҳифзи биноии худ, хӯрокҳои дорои витаминҳои А, С ва Е, аз қабили сабзӣ, буттамеваҳои гоҷӣ, равғани моҳӣ ва моҳӣ, истеъмол кунед.
Дар даврае, ки миопия рӯз аз рӯз маъмултар мешавад, ҳифзи саломатии чашм аҳамияти хоса пайдо кардааст.
Истеҳсолкунандаи линзаҳои оптикӣОптикаи идеалӣчашми шуморо муҳофизат мекунад
Вақти нашр: 12 декабри соли 2024