Истилоҳи офтобии "Сяо Сюэ" (Барфи хурд) гузашт ва ҳаво дар саросари кишвар сардтар мешавад. Бисёр одамон аллакай либосҳои тирамоҳӣ, пиджакҳо ва пальтоҳои вазнини худро пӯшида, худро сахт печонда, гарм монданд.
Аммо мо набояд чашмони худро фаромӯш кунем. Чашмҳо осебпазиртарин қисми бадани мо мебошанд - онҳо ба хунукӣ, хушкӣ ё хастагӣ тоб оварда наметавонанд.
01 Оё миопия дар зимистон эҳтимоли бештар дорад?
1.Истифодаи аз наздики чашмҳо
Дар зимистони сард, мо вақти бештарро дар дохили бино мегузаронем, бо маҳдудияти дидан ва масофа. Чашмони мо ҳамеша дар ҳолати наздики фокус қарор дошта, ба мушакҳои силиарӣ фишор оварда, хастагии чашмро осонтар мекунад.
2. Нури хира
Рӯзҳои зимистон кӯтоҳтар ва барвақттар торик мешавад. Кам шудани нури рӯз маънои паст шудани сатҳи нури табииро дар шом дорад, ки метавонад ба хондан ва навиштан таъсир расонад. Равшании дуруст муҳим аст.
3. Хавфи туман
Зимистон мавсимест, ки сатҳи баланди дуд дорад. Чанг, кислотаҳо, сілтҳо ва гази оксиди сулфур дар ҳаво чашмро ба хашм оварда, боиси хушкӣ ва обшавии чашмҳо мегардад, ки чашмҳоро нозуктар мекунад.
4.Коҳиши фаъолият дар беруни бино
Бо сарфи камтари вақт дар берун, дар муқоиса бо дигар фаслҳо машқ камтар мешавад, ки гардиши хунро суст мекунад ва оксиген ва хуни чашмро коҳиш медиҳад, ки боиси хастагии бештари чашм мегардад.
02 Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини чашм дар зимистон
1. Ҳаворо намнок нигоҳ доред
Ҳавои зимистон аксар вақт хушк аст, махсусан бо системаҳои гармидиҳӣ дар дохили хона кор мекунанд. Ин метавонад бухоршавии ашкро суръат бахшад ва боиси хушк шудани чашм гардад. Истифодаи намӣ метавонад ба нигоҳ доштани намӣ дар ҳаво кӯмак кунад. Ҷойгир кардани як косаи об дар ҳуҷра инчунин метавонад намиро беҳтар кунад.
2. Бештар мижа кунед, чашмонатонро истироҳат кунед ва машқ кунед
Дар муҳитҳои хушк, одамон одатан камтар мижа мезананд, хусусан вақте ки ба экранҳои тӯлонӣ нигоҳ мекунанд. Миллат задан ба намии чашмҳо кӯмак мекунад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки бештар чашмак занед ва дар ҳар 20 дақиқа ба ягон чизи дур барои 10 сония нигоҳ кунед, то чашмонатон истироҳат кунед.
Инчунин, ҳар рӯз ҳадди аққал 2 соат машғулиятҳои берунаро ба нақша гиред. Машқ ба баланд шудани мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад ва саломатии чашмро дастгирӣ мекунад.
3.Чашмони худро аз шамоли сард муҳофизат кунед
Шамолҳои зимистон метавонад чашмҳоро ба хашм оварда, ашк ё нороҳатиро ба вуҷуд оранд. Гӯшдории аз ҳад зиёди ултрабунафш метавонад боиси илтиҳоби чашм гардад. Чашмони худро аз шамолҳои хунук ва нурҳои ултрабунафш муҳофизат кунед.
4.Солим бихӯред ва бо витаминҳо пур кунед
Саломатии чашм аз ғизои дуруст низ вобаста аст. Дар фасли зимистон хӯрокҳоеро, ки аз витаминҳои А, С ва Е бой доранд, ба монанди сабзӣ, буттамеваҳои goji, равғани моҳӣ ва моҳӣ дохил кунед, то бинишатонро муҳофизат кунед.
Дар даврае, ки миопия торафт маъмул шуда истодааст, ҳифзи саломатии чашм махсусан муҳим шудааст.
Истеҳсолкунандаи линзаи оптикӣИдеалӣ оптикӣчашмони шуморо муҳофизат мекунад
Вақти фиристодан: Декабр-12-2024