Миопия, ки онро наздикбинӣ низ меноманд, як ҳолати рефрактивии биноӣ аст, ки бо норавшании биноӣ ҳангоми дидани ашёи дур тавсиф мешавад, дар ҳоле ки биноии наздик равшан боқӣ мемонад. Миопия, ки яке аз маъмултарин нуқсонҳои биноӣ дар саросари ҷаҳон аст, ба афроди ҳама гурӯҳҳои синну сол таъсир мерасонад. Паҳншавии он, бахусус дар байни аҳолии ҷавон, афзоиш меёбад, ки фаҳмидани сабабҳои аслӣ, таъсири эҳтимолӣ ва стратегияҳои муассири пешгирии онро муҳимтар мегардонад.
1. Миопия чист?
Миопия, ки маъмулан бо номи наздикбинӣ маъруф аст, як хатои рефрактивӣ аст, ки дар он чашм дароз ё пардаи чашм аз ҳад каҷ аст. Ин тағйироти анатомӣ боис мешавад, ки нури воридшаванда ба ҷои мустақим ба чашм, дар пеши чашм фокус шавад ва боиси хира шудани биниши ашёи дур гардад.
Миопия одатан вобаста ба дараҷаи хатои рефрактивӣ гурӯҳбандӣ мешавад:
1) Миопияи паст:Як шакли сабуки наздикбинӣ бо миқдори камтар аз -3.00 диоптр.
2) Миопияи миёна:Сатҳи мӯътадили миопия, ки дар он миқдори дорухат аз -3.00 то -6.00 диоптр аст.
3) Миопияи баланд:Шакли шадиди миопия бо миқдори дорухат аз -6.00 диоптр зиёд буда, аксар вақт бо хатари баланди пайдоиши мушкилоти ҷиддии чашм, ба монанди ҷудошавии ретиналӣ, глаукома ё дегенератсияи макулаи миопикӣ алоқаманд аст.
2. Сабабҳои миопия
Миопия як ҳолати бисёрҷанба аст, ки аз майли генетикӣ, таъсири муҳити зист ва рафтори тарзи зиндагӣ вобаста аст. Омилҳои асосии мусоидаткунанда дар зер оварда шудаанд:
Омилҳои генетикӣ
Доштани таърихи оилавии миопия эҳтимолияти пайдоиши ин бемориро дар шахс ба таври назаррас зиёд мекунад. Кӯдаконе, ки яке ё ҳарду волидайнашон аз миопия азият мекашанд, хатари ба таври назаррас баландтари ин хатогии рефрактивиро доранд, ки ҷузъи қавии ирсии ин бемориро таъкид мекунад.
Омилҳои экологӣ
1) Дар наздикии кори тӯлонӣ:Иштироки доимӣ дар фаъолиятҳое, ки диққати наздики визуалиро талаб мекунанд, ба монанди хондан, навиштан ё истифодаи тӯлонии дастгоҳҳои рақамӣ, ба чашм фишори назаррас меорад ва ҳамчун омили асосии хатари экологӣ барои миопия муайян карда шудааст.
2) Нури нокифояи беруна:Вақти маҳдуд дар берун, бахусус дар муҳитҳое, ки нури табиии кофӣ доранд, бо паҳншавии афзояндаи миопия, махсусан дар байни кӯдакон, алоқамандии қавӣ дорад. Гумон меравад, ки таъсири нури табиӣ дар танзими афзоиши чашм ва пешгирии дарозшавии аз ҳад зиёди меҳварӣ нақши муҳофизатӣ мебозад.
Одатҳои тарзи зиндагӣ
Тарзи ҳаёти муосир, ки бо таъсири тӯлонии экран, кам шудани фаъолияти ҷисмонӣ ва кам кардани вақти дар берун гузаронидашуда тавсиф мешавад, ба рушд ва пешрафти миопия мусоидат мекунад. Ин рафторҳо стресси биноиро шадидтар мекунанд ва шароити номусоиди нигоҳдории саломатии чашмро ба вуҷуд меоранд.
3. Аломатҳои миопия
Зуҳуроти клиникии миопия одатан инҳоро дар бар мегиранд:
1) Норавшании биноӣ дар масофа:Мушкилӣ дар дидани объектҳо дар масофаҳои дур ба таври возеҳ боқӣ мемонад, дар ҳоле ки биниши наздик бетағйир боқӣ мемонад.
2) Кам кардани чашм ё хастагии зуд-зуд:Майли чашмпӯшӣ барои беҳтар кардани тамаркуз ба ашёи дурдаст ё эҳсоси хастагии чашм аз корҳои тӯлонии визуалӣ.
3) Дарди сар:Аксар вақт аз сабаби фишори равонӣ, ки бо тамаркуз ба объектҳои дурдаст барои муддати тӯлонӣ алоқаманд аст, ба вуҷуд меояд.
4) Наздикии бештар ба вазифаҳои визуалӣ:Барои дидани равшан зарурати наздиктар ба телевизор нишастан ё нигоҳ доштани маводи хониш дар масофаи камтар.
Агар шумо ё фарзанди шумо яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед, барои ташхиси дақиқ ва чораҳои мувофиқи ислоҳӣ, муоинаи ҳамаҷонибаи чашм аз як мутахассиси соҳаи нигоҳубини чашм муҳим аст.
4. Таъсири миопия
Миопия метавонад ба сифати зиндагӣ таъсири назаррас расонад, хусусан вақте ки ислоҳ карда намешавад. Ғайр аз нороҳатии хира шудани биноӣ, миопияи баланд метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатии чашм, аз ҷумла: оварда расонад.
1) Ҷудошавии ретиналӣ:Пардаи чашм метавонад аз қафои чашм ҷудо шавад ва дар сурати сари вақт табобат накардан, боиси аз даст додани биноӣ гардад.
2) Глаукома:Фишори баланди чашм дар чашмони наздикбин хатари осеб дидани асаби биноиро зиёд мекунад.
3) Дегенератсияи макулаи миопикӣ:Дарозшавии тӯлонии ретина метавонад боиси осеби макула ва вайроншавии биноӣ гардад.
5. Пешгирӣ ва табобати миопия
Гарчанде ки майли генетикӣ ба миопияро тағйир додан мумкин нест, стратегияҳои гуногуни асосёфта ба далелҳо метавонанд ба пешгирии пайдоиши он ё суст кардани пешрафти он мусоидат кунанд. Ин равишҳо ба тағир додани тарзи ҳаёт, танзими муҳити зист ва ташхиси барвақтӣ тамаркуз мекунанд:
1) Вақти дар берун гузаронидашударо зиёд кунед
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таъсири нури табиӣ нақши муҳими муҳофизатиро дар муқобили рушд ва пешрафти миопия мебозад. Ҳавасманд кардани кӯдакон барои гузаронидани ҳадди аққал ду соат дар як рӯз дар берун метавонад ба танзими афзоиши чашм ва коҳиш додани хатари миопия мусоидат кунад.
2) Ҳукмрони 20-20-20-ро қабул кунед
Барои кам кардани хастагии чашм аз кори тӯлонӣ дар наздикӣ, қоидаи 20-20-20-ро риоя кунед: ҳар 20 дақиқа, 20 сония танаффус гиред, то ба ашёе, ки ҳадди аққал 20 фут дуртар аст, диққат диҳед. Ин амалияи оддӣ барои ором кардани риштаҳои чашм кӯмак мекунад.мушакҳоро мустаҳкам мекунад ва аз ҷойгиршавии аз ҳад зиёд пешгирӣ мекунад.
3) Вақти экранро маҳдуд кунед
Истифодаи аз ҳад зиёди дастгоҳҳои рақамӣ, бахусус дар кӯдакон, бо пешрафти миопия алоқамандии қавӣ дорад. Барои кам кардани вобастагӣ ба вазифаҳои наздик ба диққат, фаъолиятҳои алтернативиро, ба монанди варзишҳои беруна, машғулиятҳои маҳфилӣ ё омӯзиши табиат, ташвиқ кунед.
4) Шароити равшаниро беҳтар созед
Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи вазифаҳои визуалӣ, аз ҷумла хондан, навиштан ва истифодаи экран, дар муҳити хуб равшан иҷро карда мешаванд. Рӯшноии дуруст фишори нолозими визуалиро коҳиш медиҳад ва саломатии чашмро беҳтар мекунад.
5) Муоинаи мунтазами чашмро ба нақша гиред
Муоинаҳои мунтазами ҳамаҷонибаи чашм барои ошкоркунии барвақт ва дахолати саривақтӣ дар идоракунии миопия муҳиманд. Муоинаҳои мунтазам барои кӯдакон ва афроде, ки таърихи оилавии миопия доранд, махсусан муҳиманд, ки имкон медиҳанд чораҳои мувофиқи ислоҳӣ ва мониторинги пешрафт имконпазир гарданд.
6. Миопия дар асри рақамӣ
Афзоиши дастгоҳҳои рақамӣ ба ҳаёти мо роҳатӣ овардааст, аммо инчунин ба афзоиши ҳолатҳои миопия дар саросари ҷаҳон мусоидат кардааст. Истифодаи тӯлонии экран, ки бо номи "шиддати чашми рақамӣ" ё "синдроми биноии компютерӣ" маъруф аст, метавонад нишонаҳои наздикбиниро шадидтар кунад.
Стратегияҳо барои коҳиш додани хастагии чашми рақамӣ
Барои кам кардани таъсири манфии истифодаи тӯлонии экран ва кам кардани хатари пешрафти миопия, амалияҳои зерин тавсия дода мешаванд:
1) Равшании экранро беҳтар кунед:Равшании экранҳои рақамиро мувофиқи равшании атроф дар ҳуҷра танзим кунед. Ин дурахшиданро кам мекунад ва аз хастагии чашм, ки аз контрасти аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд, пешгирӣ мекунад.
2) Масофаи дурусти тамошоро нигоҳ доред:Боварӣ ҳосил кунед, ки экранҳо дар масофаи мувофиқ, одатан дар атрофи дарозии даст, ҷойгир карда шудаанд, то фишори чашмро кам кунанд. Илова бар ин, экран бояд каме поёнтар аз сатҳи чашм ҷойгир карда шавад, то хати табиии биноиро таъмин кунад.
3) Мижа заданро мунтазам машқ кунед:Барои нам нигоҳ доштани чашм ва кам кардани хушкии вобаста ба истифодаи тӯлонии экран, чашмакзании зуд-зуд муҳим аст. Кӯшиш кунед, ки бошуурона ва мунтазам чашмак занед, то истеҳсоли солимтари плёнкаҳои ашкро афзоиш диҳед.
Бо ворид кардани ин чораҳои пешгирикунанда ба реҷаи ҳаррӯза, афрод метавонанд таъсири хастагии чашми рақамиро ба таври назаррас коҳиш диҳанд ва чашмони худро аз таъсири шадидтари таъсири тӯлонии экран муҳофизат кунанд.
7. Хулоса
Миопия як масъалаи рӯ ба инкишоф дар саросари ҷаҳон аст, аммо бо дониши дуруст ва чораҳои пешгирикунанда, онро самаранок идора кардан мумкин аст. Новобаста аз он ки тавассути тағир додани тарзи зиндагӣ, линзаҳои ислоҳӣ ё имконоти пешрафтаи табобат, нигоҳ доштани биноии солим имконпазир аст.
At ОПТИКАИ ИДЕЛ, мо на танҳо як провайдери линза ҳастем - мо шарики шумо дар нигоҳубини чашм ҳастем. Имрӯз бо мо тамос гиред, то доираи ҳалли моро дар бораи миопия омӯзед ва қадами аввалро барои беҳтар кардани биноии худ ва оилаатон гузоред.
Вақти нашр: 18 декабри соли 2024